距中考仅一个月，对中考生而言，此时好比是足球比赛到了临门起脚射门的关键时刻。如何调整以踢好这“临门一脚”？上周日，本报与武汉巨人学校联办“专家点津·中考压轴”大型公益报告会，主讲的专家、老师建议考生“有效”复习，提升效率，尽可能为中考揽分。

积极调整好心态 中考没那么可怕

报告会上，主讲人中学高级教师、区教研员李文高指出，在备战中考的过程中，心态的调整是极其重要的一环，“从某种意义上说，在这最后的冲刺阶段，心态调整好了，有利于考生考场正常发挥，甚至是超常发挥。”李文高说。“面对中考，以平常心对待。”李文高说，调适考前心理，关键是抱一颗“平常心”，不要自己吓自己。过分看重中考分数，易引起负面心理反应。当考生一想到中考感到紧张呼吸急促时，可以找一两件高兴的事去做，也可以讲述一些发生在身边的愉快故事，与家长在饭桌旁讲一些幽默故事。这样，整个家庭气氛就会变得轻松活跃。或者陪父母聊聊天，出去散散步，有意识地做些家务，如整理自己的卧室、扫扫地、擦擦桌子等。也可以适当地去找同学轻松轻松，因为有着共同奋斗目标的同龄人在一起可以互相鼓励，“学生在复习中出现焦躁不安的情绪时，可以放下书本，做一些放松训练，如深呼吸、听一段音乐等。”